Hari ke 11, masih mempertahankan sarapan yang tidak terlalu berat, cukup Sereal Energen dan kurma, itu juga gegara ngelihat energen satu sachet dari kapan hari masih aja utuh, ga ada yang nyeduh, jadilah ta buat sarapan hehe..lumayan, ngga repot.
Untuk makan utama, menyesuaikan stok di kulkas, yaitu ikan patin, karena pengen ngurangin minyak, jadilah ikan patin masak kuning, kuah segarnya ditambahin timun, tomat dan cabe hijau untuk sayuran. Menu makan siang sekaligus makan malam.
Sebetulnya tantangan ini, saya tidak menghitung secara spesifik kalori tiap hidangan yang di konsumsi. Namun, saya berpatokan pada pengurangan minyak, karbohidrat kompleks, gula, dan penambahan jumlah sayuran, protein dan buah.
Demikian juga dengan cara pengolahan, saya memilih cara yang cepat, praktis dan sehat. Seperti protein hewani, lebih banyak di rebus atau kukus dan panggang diatas pan, sedangkan untuk sayuran selain di rebus, biasanya di panggang juga.
Hari ini sih, masih cukup puas, berharap besok lebih baik.
#harike-11
#tantangan30hari
#bundacekatan
#kelaskepompong
#institutibuprofesional
Untuk makan utama, menyesuaikan stok di kulkas, yaitu ikan patin, karena pengen ngurangin minyak, jadilah ikan patin masak kuning, kuah segarnya ditambahin timun, tomat dan cabe hijau untuk sayuran. Menu makan siang sekaligus makan malam.
Sebetulnya tantangan ini, saya tidak menghitung secara spesifik kalori tiap hidangan yang di konsumsi. Namun, saya berpatokan pada pengurangan minyak, karbohidrat kompleks, gula, dan penambahan jumlah sayuran, protein dan buah.
Demikian juga dengan cara pengolahan, saya memilih cara yang cepat, praktis dan sehat. Seperti protein hewani, lebih banyak di rebus atau kukus dan panggang diatas pan, sedangkan untuk sayuran selain di rebus, biasanya di panggang juga.
Hari ini sih, masih cukup puas, berharap besok lebih baik.
#harike-11
#tantangan30hari
#bundacekatan
#kelaskepompong
#institutibuprofesional
Tidak ada komentar:
Posting Komentar